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        从关系里复盘，而不是自我否定

        分手後，很多人都会做一件事：复盘。

        复盘是好的。你可以想：这段关系里，我学到了什麽？我在哪里可以做得更好？我下次想要什麽样的关系？

        但复盘很容易变成自我否定。你会开始想：「是不是我不够好？」「是不是我太黏？」「是不是我长得不够好看？」「是不是我不值得被爱？」

        复盘和自我否定，差别在哪里？

        复盘是：「我发现我在关系里很容易焦虑，我需要练习自己安抚自己。」

        自我否定是：「我就是一个很糟的人，难怪她不要我。」

        复盘是：「我们沟通方式不同，我下次要早一点说清楚。」

        自我否定是：「我连话都说不好，难怪会被分手。」

        复盘让你更认识自己，自我否定让你更讨厌自己。你可以承认自己有不成熟的地方，但不要把所有责任都揽到自己身上。关系是两个人的事，结束也是两个人的事。

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