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        时间：23年11月6日

        昨晚录射精视频的时候发现肚腩有点大，精液洒在肚腩上，抚摸精液的时候一边想着要减肥了。

        今早称了下体重，82.15公斤，这个体重对于一个身高堪堪一米七的男人来说有点高了。

        如果不出意外，十天后体重会下降到75公斤左右，月底也许会接近70公斤，我也许要考虑在春节前把体重控制在65到70公斤区间。

        ……

        减肥从来不是困难的事情，确切的说，在忽视健康的情况下、只要控制好食欲，减肥是很简单的事情。去年年底的时候我的体重是92公斤，在今年八月份最低测量到的体重是72公斤，过程并没有困难。

        因为我很清楚肥胖的“本质”。

        抛开激素方面生理上的原因，肥胖的本质是情绪的淤积。

        一个人当下的体重比理想体重多多少斤，比如一个女生理想体重105斤实际体重120斤，如果不是骨架子大，那么多出来的这15斤体重可以简单为“淤积在心里的情绪”。

        当一个人情绪淤积严重的时候，就会触发一种名为“欲望”的保护机制。

        欲望的类型多种多样，比如说购物欲，在电商平台大量购物后退货，既满足了情绪宣泄的需要又能够及时止损；比如说性欲，频繁且高强度的性爱或者自慰；比如说表达欲，渴望和别人沟通或者痴迷于在评论区发表言论……

        食欲也是欲望。

        表面上看，食欲旺盛是积极获取糖分刺激多巴胺、积极补充热量，但在我看来，食欲的本质就是通过吃的方式“宣泄情绪”。

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