还不赶快来体验！！！

        它没练好的话，再好的意识和能力都不一定能发挥出来。

        和之前的力量、弹跳、运球一样，孙昊的训练也是系统性的。

        一、滑轮步

        所谓的滑轮步，是以左脚或是右脚带动另一脚在地板上滑行移动。

        很简单，但很重要，也是所有步伐中最重要的部分。

        二、前后移动步伐

        在低位与45度之间作前后来回移动防守，做这个步伐的时候必须趋前举手。

        做了三次之后，由低位沿底线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

        三、后退防守步

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