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        “专注的静，才是我们修行人追求的境界，只有专注力提高了，定力才会提升。”

        “嗯！”李竹点头，她听得非常认真。

        李庆又说，“想获得专注的静，就要学会放松，你知道什么是放松？如何放松吗？”

        又是两个问题。

        李竹轻轻摇头。

        “等你的专注力提高了，你就会慢慢的感受到身体的状态，你会感觉身体很紧张，感觉身体很僵硬，与紧张、僵硬相反的状态，就是放松状态。”

        “嗯！”李竹问，“要如何放松？”

        “你要用心去感受自己的身体，暗示自己，让自己的身体一层一层的放松。”

        “比如，你把注意力放到额头上，暗示自己，额头放松，然后，再一层层往下，眉毛放松，眼睛放松，鼻子放松，再到肩膀，到全身。”

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