还不赶快来体验！！！

        “好像……听着有那么点道理？”

        教练冷笑道：“我看们就是不想挨累！我听着就很有道理的！们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！”

        “是，教练！”

        “小丫头这训练，真比跑步跑跳运动更有用？”

        楚千寻眨了下眼睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很奏效的。”

        “那别的呢？”

        “如果练身体重心，得去那边扎马步……难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步……比较有效。”

        被训练的同学们，都快哭了。

        这个就已经够难了，扛着哑铃扎马步会死人的好吗！

        教练立马挑了两个重心不太稳的同学，去抗哑铃扎马步。

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