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        但是，很快膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。

        杨广知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉着发酸的膝盖道：“朕以前轻轻松松站半个时辰，现在为何这般痛苦？”

        秦书凡道：“一是你筋骨弱、气血虚，二是你站的不对！你这样一动不动地站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”

        “站出个马来？”

        秦书凡解释道：“我这马步与寻常马步不同，与骑马一个道理，陛下纵横疆场，见过那些骑士策马奔腾，身体都是随着马一起一伏，所以站的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”

        “我明白了！”杨广目光一亮，没想到马步就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。

        他当即扎了一个马步，身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。

        “蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上……伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开……”

        “就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能站好马！”

        秦书凡一边讲解一边助他调节，把唐紫尘那套站桩理论统统灌输给他。

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