还不赶快来体验！！！

        这个训练考验王凯和大乐的快速补防的能力，导致王凯和大乐满场飞奔。不停地移动，不停地要进攻。防守有时候就在电光火石之间，虽然疲于奔命，但是王凯和大乐的防守效率并不高。

        半个小时训练下来，王凯和大乐的衣服已经部湿透了！

        兰比尔让奥克利和罗德曼在王凯和大乐休息以后，还是一对一的指导防守的小技巧。

        短暂的休息以后，奥克利带着王凯走到了一个橄榄球训练架面前。

        奥克利拍着架子看着王凯说道“今天的伙伴就是它了，虽然这个是橄榄球训练用的，但是我觉得很适合你。你在防守的时候很多时候，身体对抗是你展现防守强硬的最好的方法。”

        一边说着奥克利开始做着示范，半蹲在地上，一个手撑在地方，然后突然上前站起，猛然的向前顶。推动架子移动。

        做完示范以后，奥克利指着王凯，你先练习一下如何发力。如何做这个动作。

        王凯过去看了看这个架子，挺沉的，架子其他的地方是金属制成的，跟身体接触的地方是厚厚的海绵垫子。

        王凯按照奥克利的样子。蹲了下去，一只手撑着地，但是他突然发力的时候感觉不对。

        “你得用你的腿带动你的腰，最后才是用的双手，肩膀去接触这个训练架。”奥克利在边上指导着。你得用身的力量，不能光用上肢的力量。

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