还不赶快来体验！！！

        杨云霄把书整理好放到原来的位置，然后走出图书馆。

        吃过午饭，杨云霄打电话给教练预约好下午要去学习，然后睡了个午觉。

        学习的过程十分痛苦，杨云霄虽然不是那种娘炮，但也绝不是什么肌肉壮汉一类的人，以前他感觉自己身高体健，对自己的身材也很满意，可真正练起来才知道，原来自己的身体素质也只能算一般一般。

        毕业他基本没有做过大运动量的运动，一天下来全身肌肉又酸又胀，晨跑和现在的训练相比真是小巫见大巫。

        跑步，由每天的晨跑五公里改成了一直跑，直到跑到自己都快吐了为止，以此锻炼耐力、腿部力量和肺活量。

        跳绳，每天最少一千下，既可以锻炼步法的灵活性，也可以锻炼身体的协调性。

        杨云霄现在进入一个不疯魔不成活的状态。

        教练告诉他无论学习成绩还是学其他格斗，跳绳是必须的。

        柔韧性锻炼，压腿拉韧带，二十七岁的大老爷们，骨头筋脉硬的像钢筋一般，那种生生被掰开的感觉让杨云霄想起一个词扯蛋。

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