还不赶快来体验！！！

        “谭永青来了。”昨天回来张晨已经告诉她，关于谭永青的事情。

        两人沿着马路跑着，还没跑多远，谭永青盯着张晨道：“你这样跑不行。”

        张晨放慢速度疑惑的问道：“怎么了？”

        “跑步并不是乱跑一通，要注意配合身体的协调，保持呼吸的节奏，才能达到锻炼的目的。像你这样乱跑，没有一点协调，除了腿部肌肉得到锻炼，其他部位没有一点锻炼，跑不了多久就毁很累，一直跑下去体内容易造成损伤。特别是跑步前要做热身运动。”

        “这么严重？那怎么跑？你快教教我。”张晨被吓了一跳，别没锻炼好，反到把身体整伤。

        谭永青一边示范，一边讲解：“先注意呼吸节奏，跟着我做，呼吸的间隔，保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸。跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式适合慢跑。慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。把步子迈小，把迈步的频率加快，同时保持速度，小步快跑。肩部放松，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。”

        在谭永青的指导下，张晨慢慢掌握到诀窍。不知道是不是错觉，感觉比以前轻松不少。

        等跑完步回来，荣雨婷已经在门口张望：“今天怎么跑这么久，跑太久对身体没好处。”

        面对荣雨婷的担心，张晨解释道：“没跑多久，主要是以前跑步有些姿势不对，刚好谭永青会，顺便教了一些，纠正我的错误。”

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