还不赶快来体验！！！

        “苏鸣，等下别走，一起吃个宵夜哈！”

        望着两个远去的倩影，苏鸣摇头失笑，旋即又专注自己的动作了。

        撸铁是训练力量的，苏鸣练这个倒是练得比较少，每周最多一次，有些时候更是十天一次。

        跑步是减脂，但也必须维持在一定地量，否则很容易流失肌肉。

        一般来说，有氧跑步运动超过三十分钟，再继续下去，就是肌肉流失的开始了。

        当然，这个对健美运动员来说的，毕竟他们需要的是肌肉，而不是减脂。

        于苏鸣来说，跑步也好，撸铁也罢，都是为了让体脂维持在一个相对适中的水平当中。

        男性正常人体脂肪率在15-18之间，这个水平是看不到腹肌的。

        只有体脂在12的时候，才能看到腹肌。

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